最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量 的水分周转率、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约是半升水的周转量。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水 的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号，当你感觉口渴 的时候，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利 。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

习近平与中外记者见面为何再提“全人类共同价值”？******

　　(中共二十大·观察)习近平与中外记者见面为何再提“全人类共同价值”？

　　中新社北京10月23日电 题：习近平与中外记者见面为何再提“全人类共同价值”？

　　中新社记者 张蔚然

　　10月23日 ，人民大会堂金色大厅，新一届中共中央政治局常委集体亮相。在这个全球瞩目的场合，面向中外记者 ，中共中央总书记习近平再提弘扬“全人类共同价值”。

10月23日，刚刚在中国共产党第二十届中央委员会第一次全体会议上当选的中共中央总书记习近平和中共中央政治局常委李强 、赵乐际 、王沪宁 、蔡奇、丁薛祥、李希在北京人民大会堂同中外记者亲切见面。图为习近平发表重要讲话。 中新社记者 盛佳鹏 摄

　　“只要共行天下大道 ，各国就能够和睦相处、合作共赢 ，携手创造世界的美好未来。”习近平说 。

　　“全人类共同价值”在中共二十大期间成为高频词 。二十大报告呼吁，世界各国弘扬和平 、发展 、公平 、正义、民主、自由 的全人类共同价值，促进各国人民相知相亲 ，共同应对各种全球性挑战。

　　22日，全人类共同价值被正式写入中国共产党党章，以载入“党内母法”的形式固定下来，成为全党行动 的共同遵循 。有评论认为其展现了中国共产党 的“全球观”和“世界意识” 。

　　习近平在同中外记者见面时再次突出宣示“全人类共同价值”，表明中国共产党未来施政将继续致力于拉紧与世界“命运与共”的纽带 ，以胸怀天下 的情怀致力于人类和平与发展崇高事业 。

　　当今世界多极化和经济全球化面临 的动荡因素增多，虽然各国相互联系和影响更密切 ，但疫情、冲突、通胀等造成 的外溢效应持续 ，饥荒疾病仍在流行 ，隔阂和对立在一些地方持续加深 。

　　着眼全人类历史发展进程 ，中国共产党提出和倡导的全人类共同价值，旨在超越地域 、民族 、肤色等差别，以人类共同利益为交汇点 ，凝聚不同文明的价值共识。

　　面对各国间存在的具体利益分歧，全人类共同价值理念呼吁各国以“得其大者可以兼其小” 的智慧化解矛盾冲突 ，做大共同发展 的“蛋糕”，增加和平合作的“砝码”在国际关系“天平”上 的分量；面对不同人群、地域存在 的价值理念分歧，全人类共同价值理念呼吁通过对话和交流 ，让文明的多样性而非单一性得到更大发展 ，集“小同”为“大同”，化“不同”为“共同”，增进不同文明的交流互鉴 。

　　尤为值得注意的 是 ，各国由于自身环境、历史 、发展历程不同，对制度和道路愿景存在不同看法，这本应 是世界多样性图景 的一部分，但近年来随着个别国家选择通过诉诸小圈子、提出遏制战略、开展“排他行动”来扩大共同声音的“音量” 、共同选择 的所谓“辐射范围”，给世界发展增添更多不确定性，一些中小经济规模和体量 的国家甚至担忧本国有一天或许不得不“选边站队”。

　　对于这些“乱象”，中国给出了自己 的方案——无论是发起全球发展倡议、全球安全倡议 ，还是继续推进“一带一路”合作 ，中国都致力于从各国人民最深刻 、最普遍 、最现实 的共同诉求出发，希望在对话 、理解与合作中推进世界的共建共治和共赢共享，而非诉诸小圈子和零和博弈 。

　　今天，通过再次郑重宣示“全人类共同价值” ，习近平对“如何看世界、中国怎么办”的问题作出了回答 ，进一步阐明了中共的“世界观”。

　　正如他在见面会上所说，“我们将同各国人民一道 ，弘扬和平 、发展、公平、正义 、民主 、自由 的全人类共同价值 ，维护世界和平 、促进世界发展，持续推动构建人类命运共同体 。”(完)