【理响中国|铿锵有理·党校公开课】解码新时代十年伟大变革******
编者按 ：为深入学习宣传贯彻党的二十大精神 ，在中央网信办网络传播局 的指导下 ，光明网联合中央党校（国家行政学院）习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心、中央党校（国家行政学院）国家高端智库 ，推出“理响中国之铿锵有理·党校公开课第五季”专题视频。13位党校教师以独特 的青年视角 ，通过深入浅出 的理论阐释、生动鲜活的理论故事和“高颜值” 的理论视频 ，推动广大青年与党的创新理论“共情”，打造学习宣传贯彻党的二十大精神的精品力作。
本期由中央党校（国家行政学院）中共党史教研部付吉佐，解码新时代十年历史性成就和伟大变革。
【文字实录】
从2012年到2022年 ，十年间，我们的国家和社会都发生了很大 的变化。习近平总书记在党的二十大报告中，提到了16个方面 的成就。这些成就 ，体现在我们日常生活 的方方面面 。大家都有哪些体会呢？我来分享一下我的体会。
2012年 ，我刚好大学本科毕业。那一年 ，我开始特别关注一个反映空气质量的指标，叫“PM2.5”。这个数值越高 ，说明空气质量越差。2013年1月15日 ，有媒体发布监测数据说 ，在全国74个监测城市中，有33个城市的PM2.5指数 ，都超过了300，这意味着 ，这些城市 的空气，已经严重污染了。
2013年 ，我们开始了一系列延续至今 的铁腕治污行动 。效果呢 ，也是肉眼可见的 ，现在我们 的天变得更蓝了、我们的山变得更绿了 、我们 的水变得更清了 。拿我生活所在的城市北京来说 ，它曾经饱受雾霾之苦，有时难得出现一个蓝天白云的好天气，朋友们就会发朋友圈 、晒美图。而现在 ，蓝天白云已 是标配，曾经 的奢侈品成为了日常品。我们国家生态环境领域发生的这些重大变化 ，也受到了国际社会 的广泛关注 。比如 ，美国彭博新闻社报道说，从2013年到2020年这7年 ，中国的空气质量改善幅度，相当于美国《清洁空气法案》实施30多年 的改善幅度。
这十年 ，我感受最深 的 ， 是我从北京回老家，变得更快捷 、更方便了。之前我乘坐 的 是K字头的绿皮火车 ，后来变成D字头 的动车 ，再后来变成G字头 的高铁 。回老家的时间 ，也由最初的8小时 ，缩短到5小时，而后又缩短到3小时 。现在 ，我早晨从北京出发 ，中午就可以回到家 ，吃上一碗妈妈包 的热气腾腾的饺子。为什么会这样呢？因为我们建成了世界上最大的高速铁路网和高速公路网。遥想100多年前 ，革命先驱孙中山先生在他的《建国方略》中 ，曾经设想，建成16万公里 的铁路和160万公里的公路 ，而如今，他的梦想已经被实现甚至被超越 。截至到2020年 ，我国铁路营业里程已达15万余公里，其中高铁4万余公里 ，居世界第一；我国公路通车里程已达510万公里 ，其中高速公路15.5万公里 ，居世界第一 。
这十年，我们在创新型国家建设方面也取得了很大 的成就。我是一位航天爱好者 ，在工作之余还特别关注航天科技领域 的发展情况 。我大学毕业那会儿 ，中国刚刚实现奔月的目标 ，但是没有丝毫停歇 ，中国就决心自主开展火星探测。2016年，中国首次火星探测任务——“天问一号”获批立项，用了不到4年时间 ，便完成了探测器研制 。2020年7月，天问一号发射成功 ，9个月后，成功着陆火星 、开展巡视 。通过一次任务就完成对火星的环绕 、着陆和巡视三大目标，这在人类航天史上，是第一次 。而且这十年，我们在电视上看到火箭升空的画面也明显增多了 ，那一次次的“点火”声，激动人心、震撼人心 。从2020年5月到2022年8月，长征火箭连续103次发射成功。其中2021年中国航天发射任务55次，居世界第一。
这十年，我们的生活更便利了 。记得上大学那会儿 ，我买书 、买生活用品，还需要到实体店选购；而现在呢，我只需要在手机上下单 ，第二天就可以收到货物。这是十年前的我们所享受不到的便利。
这十年的成就，还有很多很多，比如说：我们国家 的经济实力更强了，国内生产总值从54万亿元增长到114万亿元，经济总量稳居世界第二 ；我们的行政办事效率更高了，一大批行政审批事项被取消；我们 的政治生态更清正了，一些歪风邪气 、沉疴顽疾得到整治，反腐败斗争取得压倒性胜利并全面巩固；我们老百姓的医疗保障更好了 、寿命更长了，人均预期寿命从74.8岁增长到78.2岁 ；同时 ，我们在国际上 的朋友更多了，在国际上 的话语权更大了，在国际上 的地位更重要了。
总之 ，新时代十年 的伟大成就，让我们更加自信了，让我们有了更多平视世界 的底气，也让我们坚信 ，我们未来的生活会更加美好。
古人说：“看似寻常最奇崛，成如容易却艰辛 。”什么意思呢？意思是说 ，看似最寻常的发展变化 ，背后却需要付出极其艰辛 的努力。新时代这十年 ，正值中华民族伟大复兴战略全局与世界百年未有之大变局 的交汇，面临的风险和挑战 ，可以说是前所未有的 。比如说 ，在国际方面，“逆全球化”思潮愈演愈烈，“贸易保护主义”再次抬头，一些西方国家鼓吹与中国脱钩 ，并对中国进行讹诈、封锁和极限施压。在国内方面，中国的改革进入攻坚期、深水区 ，“好吃 的肉都吃完了，剩下的都是难啃 的硬骨头”，涉及到更多利益的调整和更深层次 的矛盾 。
所以说，新时代十年 的伟大变革 ，决不 是轻轻松松 、敲锣打鼓就能实现 的。那是因为 ，有以习近平同志为核心的党中央凝心聚力、审时度势 、果敢抉择，团结带领全国各族人民撸起袖子加油干，对内全面加强党 的领导和全面从严治党 ，以巨大 的政治勇气深化改革 ，推进国家治理体系和治理能力现代化；对外全面推进中国特色大国外交 ，推动构建人类命运共同体 ，更加坚定地维护国家主权、安全和领土完整 。中国这艘巍巍巨轮 ，更加行稳致远 ！
极不寻常 、极不平凡 的十年刚刚走过 ，新 的历史任务已经到来了 。习近平总书记在党的二十大报告中指出 ，“从现在起 ，中国共产党的中心任务就是团结带领全国各族人民全面建成社会主义现代化强国、实现第二个百年奋斗目标，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴”。苏轼有句词说得好，叫“一点浩然气，千里快哉风” 。我们相信 ，中国共产党用伟大奋斗创造了百年伟业 ，也一定能用新 的伟大奋斗创造新 的伟业 。
出品人：杨谷 林振义
总策划：陈建栋 孙晓莉
总监制 ：吴丛丛 黄伟
策划 ：蒋正翔 施墨
监制：张晞 李澍
统筹：韩丹 桑熙 陈航
编辑 ：徐倩阳 刘梦甜
编导：路天悦 梁爽 常世林
设计：王爱民 杨经国
中央网信办网络传播局指导
中国互联网发展基金会支持
中央党校（国家行政学院）习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心 、中央党校（国家行政学院）国家高端智库 、光明网联合出品
如何安全愉快过寒假？北京儿童医院专家来支招******
目前，孩子们 的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示，一个有意义的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长 、孩子支上如下几招：
科学应对疫情 树立战胜病毒信心
这个寒假是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假，科学有效应对疫情 是保证孩子健康、安全 的关键。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外，调整好心态，树立战胜病毒 的信心也十分重要。
徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪 ，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导、比如对年龄较小 的孩子可以通过拥抱 、轻拍进行安抚；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪 。特别对于还“未阳”的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间。即使真 的生病，也有家人陪伴我一起面对 。’”徐畅说 。
此外 ，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情的疑问 。对于年龄较大的孩子 ，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒，坚定战疫必胜 的信心 。
制定寒假计划 让假期充实又精彩
寒假中，孩子有了更多自由支配的时间 ，但如果没有合理规划 ，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况 ，有 的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题。
因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动 、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说 ，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划的寒假。
拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通
假期中 ，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品。对此，徐畅表示，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流，鼓励他们多结交朋友 ，共同努力让假期生活丰富多彩起来。
此外 ，家长与孩子在家中共处 的时间增多 ，冲突可能也会随之增多。徐畅建议 ，家长与孩子发生争吵时 ，双方不要急于表达 ，可以先按下暂停键，静一静 ，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式 ，先描述客观事实，再说出感受，最后说出需求和希望 。对于高年级 的孩子，家长可以给予他们一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求 。
（光明网 张倩）
